产后第二天，妈妈处于产后恢复期，可能会有产后痛。如果会阴部有缝针，就会有较强的疼痛感。产后妈妈要照顾好自己，如果担心自己的健康状况，就告诉医师。

　　产后第三天通常会下奶了。双乳会稍微变硬，有一种胀的感觉。如果把冰凉的卷心菜放在上面就会感觉好一些，这个方法很见效。要是宝宝不饿，而奶水又太多，应尽可能地挤出来。

　　产后第四天，很多产后妈妈这时都很伤感。因为身体的激素水平还高于正常值，使情绪不稳定，这很正常。再过一些日子就会感觉好得多。但是，如果那时还感觉情绪低落，就要寻求帮助了，千万别自己默默地承受着。

　　产后第五天疲倦感随之而来了，所以当产后妈妈想好好补一觉的时候，要请亲人帮助看护宝宝。

　　产后第六天，产后妈妈可以到其他房间或者阳台上走一走，新鲜的空气对产后妈妈有好处。

　　产后第七天，产后妈妈已经度过了艰难的第-周了。产后妈妈需要给自己放会儿假，可以把电话线拔掉，把电视打开，然后再把双脚放在茶几上彻底地放松一下。

新妈妈产后洗澡瘦身的好方法

局部沐浴减肥

　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。

　　坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

　　半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

　　泡澡瘦身操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

　　腰部操，左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。

　　双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

　　大腿操，双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。

　　双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。

　　胳膊操，双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。